Sopa de lentilhas, grão-de-bico e kale

Sopa de lentilhas, grão-de-bico e kale

4.8 25 评分

准备工作 15 分钟

总数 1小时 30 分钟

6 doses

食材

lentilhas verdes
150 g
queijo da Ilha
50 g
sobras de pão cortado em cubos pequenos (2 cm aprox.)
150 g
azeite mais q.b. p/ untar
50 g
cebola cortada em pedaços
150 g
dentes de alho
3
cenoura cortada em cubos (1 cm aprox.)
100 g
tomate em pedaços
350 g
paprika
1 c. chá de
cominhos
½ c. chá de
orégãos
2 c. chá de
sal
1 c. chá de
pimenta
1 pitada de
água mais q.b. p/ demolhar
800 g
grão-de-bico cozido escorrido
200 g
couve kale cortada em pedaços
100 g

难易度

初级

营养价值每 1 dose

蛋白质 14 g

热量 1252 kJ / 300 kcal

脂肪 12 g

纤维 9 g

碳水化合物 33 g

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