难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 1 cinnamon stick
- 100 g almonds
-
80
g pecan nuts
或 walnut halves - 60 g dried apricots, pitted
- 250 g rolled oats
- 70 g sunflower seeds
- 70 g pumpkin seeds
- 20 g sesame seeds
- 20 g chia seeds
- 60 - 100 g raisins to taste
- 40 g dried blueberries (可省略)
- 60 g dried cranberries
- 60 g desiccated coconut
- 130 g honey
- 40 g grapeseed oil
- 1 - 2 tsp natural vanilla extract to taste
- ½ tsp ground cardamom
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 503 kcal / 2111 kJ
- 蛋白质
- 10.7 g
- 脂肪
- 30 g
- 碳水化合物
- 45 g
