Koshari stew

Koshari stew

4.1 17 评分
准备工作 5 分钟
总数 45 分钟
4 portions

食材

  • basmati rice
    130 g
  • red lentils
    60 g
  • water
    1100 g
  • onions cut into quarters
    100 g
  • garlic cloves
    4
  • olive oil
    20 g
  • canned crushed tomatoes
    400 g
  • vinegar
    1 tbsp
  • vegetable stock paste, homemade
    1 heaped tsp
    1 vegetable stock cube (for 0.5 l)
  • ground cumin
    ½ tsp
  • dried chilli flakes adjust to taste
    ½ tsp
  • salt adjust to taste
    1 tsp
  • freshly ground black pepper
    1 pinch
  • short dried pasta (e.g. elbow macaroni)
    80 g
  • cooked chickpeas (可省略) rinsed (weight after draining)
    50 g
    50 g canned chickpeas, rinsed (weight after draining)

营养价值 每 1 portions

热量 318 kcal / 1330 kJ
蛋白质 10.1 g
脂肪 6.4 g
碳水化合物 55.1 g

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