Fagioli dall'occhio a vapore e calamaretti

Name: Fagioli dall'occhio a vapore e calamaretti
Prep time: 30 min
Cook time: 5 h 15 min
Total time: 5 h 15 min
Yield: 8 porzioni
Ingredients: 120 g di cipolla; 1 spicchio di aglio; 40 g di olio extravergine di oliva; 500 g di pomodori maturi; 15 g di concentrato di pomodoro; 370 g di verdure miste; 1 cucchiaio di paprica dolce; 1 cucchiaino di sale; 1 pizzico di pepe macinato fresco; 350 g di fagioli dall'occhio secchi; 350 g di acqua; 1 cucchiaino colmo di dado per brodo vegetale; 1000 g di calamari interi piccoli

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难易度中等

准备时间 30 分钟

总时间 5小时 15 分钟

份量 8 porzioni

食材

120 g di cipolla, a metà
1 spicchio di aglio
40 g di olio extravergine di oliva, + q.b.
500 g di pomodori maturi, a pezzi
或 500 g di pomodori in scatola
15 g di concentrato di pomodoro
370 g di verdure miste (carote, porro, gambi di sedano), a rondelle (1 cm)
1 cucchiaio di paprica dolce
1 cucchiaino di sale, + q.b.
1 pizzico di pepe macinato fresco, + q.b.
350 g di fagioli dall'occhio secchi, ammollati almeno 4 ore (vedere consigli)
或 350 g di lenticchie verdi secche, sciacquate e scolate
350 g di acqua
1 cucchiaino colmo di dado per brodo vegetale
或 1 dado per brodo vegetale (dose per 0,5 l)
1000 g di calamari interi piccoli, puliti, freschi o congelati
或 1000 g di calamari ad anelli, freschi o congelati
20 g di succo di limone, spremuto fresco (可省略)
coriandolo fresco, tritato (可省略)

营养价值: 每 1 porzione
热量: 1339 kJ / 320 kcal
蛋白质: 32 g
碳水化合物: 22 g
脂肪: 9 g
纤维: 11.5 g