![Couscous integrale con lenticchie e menta Couscous integrale con lenticchie e menta](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/1057C2B0-D739-4005-9A98-799D37B84DB2/Derivates/a2842768-bb1d-4ddc-8d39-4aa01f51b344.jpg)
难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
Couscous integrale con lenticchie e menta
- ½ spicchio di aglio, senza anima (可省略)
- 2 rametti di menta fresca, le foglioline lavate e asciugate + q.b.
- 3 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate e asciugate
- 30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 200 g di lenticchie in scatola, scolate e sciacquate
- 190 g di acqua
- 2 pizzichi di sale
- 150 g di cous-cous integrale precotto
- 营养价值
- 每 1 porzione
- 热量
- 1092 kJ / 261 kcal
- 蛋白质
- 7.4 g
- 碳水化合物
- 31.8 g
- 脂肪
- 11.1 g
- 纤维
- 5.6 g
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