设备与配件
面包番茄汤、菠菜欧姆蛋和蒸普罗旺斯炖菜
准备工作 35 分钟
总数 1小时 5 分钟
4 人份
食材
-
中等硬度乳酪 (如:格鲁耶尔乳酪, 伊曼塔乳酪, 车打乳酪),切块60 克
-
蒜头2 瓣
-
特级初榨橄榄油 多备一些50 克
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50 克 隔夜白面包, ,切块 (1-2 厘米)硬餐包 切块 (1-2 厘米)50 克
-
冷冻菠菜碎 解冻200 克
-
蛋4 颗
-
盐 多备一些,调味用1 茶匙
-
洋葱 切块50 克
-
胡萝卜 切块50 克
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700 克 罐头番茄熟番茄 切块700 克
-
新鲜罗勒叶6 - 8 片
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水500 克
-
1 块 蔬菜高汤块蔬菜高汤酱1 满茶匙
-
综合蔬菜 (如:甜椒、西葫芦、茄子), 切块 (2-3 厘米)400 克
难易度
初级
营养价值 每 1 人份
蛋白质
17 g
热量
1654 kJ /
395 kcal
脂肪
26 g
纤维
6.5 g
碳水化合物
19 g
还收录在
蒸滋味,轻松享
72 道食谱
中国
中国
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晚餐(葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭)
1小时
午餐(凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤)
1小时 10 分钟
晚餐(木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤)
1小时 10 分钟
午餐(清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭)
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晚餐(胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶)
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午餐(梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭)
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早餐(生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心)
50 分钟