Burger di pollo e quinoa

Burger di pollo e quinoa

4.2 58 评分

准备工作 15 分钟

总数 50 分钟

8 porzioni

食材

40 g di chicchi di quinoa
220 g acqua
100 g di carote a pezzi
100 g di zucchine a pezzi
500 g di petto di pollo a dadini (3 cm)
2 - 3 cucchiaini di semi di chia a piacere
1 cucchiaino di sale
¼ - ½ cucchiaino di pepe nero macinato a piacere
1 - 2 cucchiai di olio extravergine di oliva per spennellare
8 panini per hamburger
8 foglie di lattuga romana
2 pomodori a fette

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

蛋白质 26.5 g

热量 1220 kJ / 292 kcal

脂肪 5.5 g

碳水化合物 34.1 g

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意大利

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