难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 2 根 香蕉 (約200克)，切塊、鋪平放入冰箱冷凍(詳見要訣)
- 3 大匙 燕麥片
-
3
大匙 花生醬
或 2 大匙 無鹽烤花生 - 15 克 黑巧克力(70% 可可含量) (可省略)
- 550 - 650 克 杏仁奶, 依個人口味調整
- 营养价值
- 每 1 杯
- 热量
- 2115 kJ / 510 kcal
- 蛋白质
- 14 g
- 碳水化合物
- 46 g
- 脂肪
- 28 g
- 纤维
- 8.9 g
