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Granola

Granola
4.8 77 评分
准备工作 10 分钟
总数 1小时 40 分钟
14 portions
马上体验

食材

  • whole mixed nuts (e.g. hazelnuts, almonds, walnuts)
    100 g
  • rolled oats
    250 g
  • spelt flakes
    100 g
  • buckwheat flakes
    50 g
    50 g quinoa flakes
  • puffed amaranth
    15 g
    15 g puffed rice
  • pumpkin seeds
    40 g
  • sunflower seeds
    40 g
  • linseeds
    10 g
    10 g sesame seeds
  • maple syrup
    200 g
  • coconut oil
    40 g
  • ground cinnamon
    1 tsp
  • fine sea salt
    1 pinch

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 38.8 mg
蛋白质 7 g
热量 1006.4 kJ / 240.5 kcal
脂肪 10.4 g
纤维 4.2 g
饱和脂肪 3.5 g
碳水化合物 32.4 g

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