
装置与配件
Juin - Sardines vapeur en tartinade de chèvre
准备工作 25 分钟
总数 40 分钟
6 portions
食材
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sardines fraîches en filets12
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de sel à ajuster en fonction des goûts1 - 2 pincées
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de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts1 - 2 pincées
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de basilic frais12 feuilles
La tartinade de chèvre
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d'échalote30 g
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de fromage de chèvre frais200 g
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de ciboulette fraîche ciselée2 c. à soupe
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de poivre moulu½ c. à café
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de pain de campagne toastées6 tranches
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pétales de tomate confite détaillées en petits dés12
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d'eau400 g
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d'herbes aromatiques fraîches (persil, basilic, cerfeuil)1 bouquet
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d'huile d'olive2 c. à soupe
营养价值 每 1 portion
热量
339 kcal /
1424 kJ
蛋白质
17 g
脂肪
15 g
碳水化合物
33 g
纤维
4 g