Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes

Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes

5.0 1 đánh giá
chuẩn bị 20 phút
Toàn bộ 40 phút
4 portion

Nguyên liệu

  • 600 g de filet de saumon, frais, sans peau 4 pièces (env. 150 g chacune)
  • 100 g tomate séchée à l'huile égouttées
  • 30 g de purée de tomates
  • 2 gousse d'ail
  • 10 g de miel
  • 50 g de chapelure
  • ¾ c. à café de sel
  • ¼ c. à café poivre moulu
  • d'huile végétale pour arroser le pesto
  • 70 g d'oignon coupé en deux
  • 150 g brocoli, détaillé en bouquets
  • 150 g de poivrons détaillés en cubes (1,5 cm)
  • 200 g de mélange de riz sauvage
  • 600 g d'eau
  • 1 - 1 ½ c. à café de pâte de bouillon de légumes

Độ khó

dễ


Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 720.7 mg
Chất đạm 48.6 g
Calo 3317.8 kJ / 793 kcal
Chất béo 31 g
Chất xơ 16.8 g
Chất béo bão hòa 6.7 g
Carbohydrate 91.2 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin


Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả