Các phiên bản tương thích
Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 100 g sobras de pão
- 30 g queijo parmesão
- 10 g salsa
- 15 g azeite, mais q.b. p/ temperar
- 300 g couve-flor
- 500 g maruca, lombo, cortado em 4 porções
- 1 limão cortado em rodelas
- 2 ½ c. chá de sal
- Pimenta q.b.
- 1500 g água
- 300 g abóbora cortada em pedaços
- 400 g batata (de casca vermelha p/ fritar) cortada em pedaços
- 50 g leite
- 50 g manteiga
- 1 pitada de noz-moscada
- 50 g espinafres frescos
- Dinh dưỡng
- trên 1 dose
- Calo
- 3852.8 kJ / 920.9 kcal
- Chất đạm
- 68.9 g
- Carbohydrate
- 82.4 g
- Chất béo
- 36.9 g
- Chất béo bão hòa
- 17.9 g
- Chất xơ
- 11.8 g
- Natri
- 3832 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Sopa e salmão com arroz
45 min
Sopa e frango com arroz
45 min
Batido energético
10 Min
Sopa e frango com legumes
45 min
Arroz colorido
40min
Goulash de chouriço com legumes, grão e massa
30 min
Papelote de salmão com noodles e creme de alho-francês
40min
Tortilha espanhola baixa em calorias
45 min
Legumes salteados com molho de brócolos - TM6
30 min
Omelete no pão
40min
Falafel de couve-flor e lentilhas vermelhas
2 Std. 30 Min
Wraps de frango com ananás
10 Min