Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

4.8 12 đánh giá

chuẩn bị 10 phút

Toàn bộ 30 phút

2 portions

Nguyên liệu

garlic cloves
2
extra virgin olive oil spray
red onion cut into 1 cm wedges
100 g
red capsicum deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
150 g
water
110 g
dried chilli flakes
¼ tsp
ground cumin
1 tsp
smoked paprika
1 tsp
canned kidney beans no-added salt, rinsed and drained
400 g
canned diced tomatoes no-added salt
400 g
balsamic vinegar
2 tsp
natural yoghurt high protein (see Tip)
95 g
avocado flesh only, sliced, to serve
200 g
fresh coriander leaves only
6 sprigs
ground black pepper to taste

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 81.5 mg

Chất đạm 18.5 g

Calo 1930 kJ / 461.5 kcal

Chất béo 18.5 g

Chất xơ 22.5 g

Chất béo bão hòa 4 g

Carbohydrate 45 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Công thức
Úc và New Zealand

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Apple and cinnamon muffins

35 phút

Use-it-up roasted vegetable frittata

55 phút

Banana oat pikelets (Toddlers and beyond)

30 phút

Blueberry jam

35 phút

Waffles

25 phút

Avocado whip on seedy spelt bread (Post-natal)

2h 30 phút

American-style pancakes

45 phút

CADA (4 ingredient muesli)

10 phút

Apple and whole banana loaf

1h 10 phút

Overnight berry breakfast

24h 5 phút

Homemade toasted muesli

30 phút

Grain-free granola (Noni Jenkins)

40 phút

Hiển thị tất cả