Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 2 garlic cloves
- extra virgin olive oil spray
- 100 g red onion, cut into 1 cm wedges
- 150 g red capsicum, deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
- 110 g water
- ¼ tsp dried chilli flakes
- 1 tsp ground cumin
- 1 tsp smoked paprika
- 400 g canned kidney beans, no-added salt, rinsed and drained
- 400 g canned diced tomatoes, no-added salt
- 2 tsp balsamic vinegar
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tip)
- 200 g avocado, flesh only, sliced, to serve
- 6 sprigs fresh coriander, leaves only
- ground black pepper, to taste
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1930 kJ / 461.5 kcal
- Chất đạm
- 18.5 g
- Carbohydrate
- 45 g
- Chất béo
- 18.5 g
- Chất béo bão hòa
- 4 g
- Chất xơ
- 22.5 g
- Natri
- 81.5 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Magic muffins (Noni Jenkins)
30 Min
Anti-inflammatory pineapple and turmeric smoothie
10 Min
Boiled Eggs
20 Min
Mixed veggie and cheddar egg muffins (6 months+)
30 Min
Coconut Yoghurt
32hod. 30min
Mixed berry smoothie bowl
10 Min
Almond and blueberry breakfast muffins
50 Min
Mexican scrambled eggs
20 Min
Banana oat clusters
55 Min
Sweet potato frittata with coriander chilli sauce
1 godz. 35 min
Kumara fritters with sour cream and chilli sauce
25 Min
Cherry smoothie bowl with cacao nibs and muesli
10 Min