Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
4.8 12 đánh giá
chuẩn bị 10 phút
Toàn bộ 30 phút
2 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • garlic cloves
    2
  • extra virgin olive oil spray
  • red onion cut into 1 cm wedges
    100 g
  • red capsicum deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
    150 g
  • water
    110 g
  • dried chilli flakes
    ¼ tsp
  • ground cumin
    1 tsp
  • smoked paprika
    1 tsp
  • canned kidney beans no-added salt, rinsed and drained
    400 g
  • canned diced tomatoes no-added salt
    400 g
  • balsamic vinegar
    2 tsp
  • natural yoghurt high protein (see Tip)
    95 g
  • avocado flesh only, sliced, to serve
    200 g
  • fresh coriander leaves only
    6 sprigs
  • ground black pepper to taste

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 81.5 mg
Chất đạm 18.5 g
Calo 1930 kJ / 461.5 kcal
Chất béo 18.5 g
Chất xơ 22.5 g
Chất béo bão hòa 4 g
Carbohydrate 45 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Công thức
Úc và New Zealand

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Cold and flu tea bombs

5.0(9)

6h 25 phút

Matcha baked oats

3.9(9)

40 phút

Poached Eggs

4.6(82)

15 phút

Caprese omelette

3.9(19)

30 phút

Egg and bacon breakfast baguettes

2.3(4)

25 phút

Protein packed fluffy banana pancakes

3.1(47)

30 phút

Spiralized veggie nests with baked eggs & harissa mushrooms (Thermomix® Spiralizer, TM5)

5.0(2)

1h

Spiralized veggie nests with baked eggs & harissa mushrooms (Thermomix® Spiralizer, using modes)

5.0(13)

1h

Power green smoothie

3.1(17)

5 phút

Yoghurt cheese

3.5(2)

24h 40 phút

Plum brioche buns

4.6(11)

2h 30 phút

Breakfast bars

4.5(93)

1h 10 phút

 Hiển thị tất cả