Smoothie de zmeură cu semințe de chia, la bol

Name: Smoothie de zmeură cu semințe de chia, la bol
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porții
Ingredients: 50 g caju crud; 200 g zmeură congelată; 150 g iaurt simplu; 70 g lapte; 1 avocado; 40 g sirop de arțar, pur; 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate; 10 g zeamă de limetă; 2 lingurițe fulgi de ovăz; 2 lingurițe așchii de ciocolată; ½ lingură semințe de chia; 50 g zmeură

5.0 4 đánh giá

chuẩn bị 10 phút

Toàn bộ 10 phút

2 porții

Nguyên liệu

caju crud
50 g
zmeură congelată
200 g
iaurt simplu
150 g
lapte
70 g
avocado copt, doar pulpa, tăiat cuburi (2 cm)
1
sirop de arțar, pur
40 g
semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandări)
20 g
zeamă de limetă
10 g
fulgi de ovăz
2 lingurițe
așchii de ciocolată (vezi recomandări)
2 lingurițe
semințe de chia (vezi recomandări)
½ lingură
zmeură proaspătă
50 g