Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Salade de courgette, riz et thon

Salade de courgette, riz et thon
4.5 151 đánh giá
chuẩn bị 10 phút
Toàn bộ 25 phút
4 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • 30 g d'échalote
  • 500 g de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
  • 5 g de sel et 2 pincées
  • 250 g de riz basmati
  • 1000 g d'eau
  • 250 g de thon en boîte au naturel émietté
  • 2 avocats coupés en dés
  • 1 citron vert pelé à vif
  • 40 g d'huile d'olive
  • 2 pincées de poivre fraîchement moulu

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 924.3 mg
Chất đạm 31.8 g
Calo 3315 kJ / 794.8 kcal
Chất béo 19.5 g
Chất xơ 6.5 g
Chất béo bão hòa 2.5 g
Carbohydrate 119.8 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Thermomix® et moi n°37 47 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Salade de crispy potatoes

4.6(62)

1 godz. 6 min

Empanadas au poulet, épinards et raisins secs

4.1(12)

1 godz. 15 min

Flans salés aux légumes, mimolette et ciboulette

4.0(2)

30 min

Bruschettas multigraines et sauce tomate aux herbes

4.2(23)

2 godz. 50 min

Bavarois crabe-avocat-gelée de pamplemousse, tuile au parmesan

4.5(30)

3 godz. 15 min

Salade de chou rouge, carottes et boulgour à l'asiatique

5.0(1)

20 min

Pâté de campagne au foie gras

4.2(13)

48 godz.

Eclosion sur son lit de verdure (zone 7)

4.9(7)

1 godz. 30 min

Salade de pommes de terre, vinaigrette aux herbes

4.5(19)

45 min

Quinoa bowl vert

4.8(15)

1 godz.

Dariole de saumon fumé aux épinards frais

4.6(42)

2 godz. 15 min

Soufflé aux carottes, cheddar et noisette

4.3(24)

1 godz. 10 min

 Hiển thị tất cả