Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Quinoa et légumes d'automne au tofu

Quinoa et légumes d'automne au tofu
4.4 30 đánh giá
chuẩn bị 20 phút
Toàn bộ 55 phút
4 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • 200 g de tofu ferme détaillé en cubes (2 cm)
  • 2 c. à café de sel
  • 1 gousse d'ail
  • 1 piment rouge frais épépiné, grossièrement haché et un peu pour la finition
  • 5 g de feuilles de coriandre fraîche et un peu pour la finition
  • 20 g gingembres frais coupé en tranches (2 mm)
  • 70 g de sauce de soja
  • 550 g d'eau
  • 4 c. à soupe de sucre roux
  • 2 c. à soupe de vinaigre de riz
  • 160 g de carottes coupées en morceaux
  • 120 g de panais coupé en morceaux
  • 200 g de feuilles de chou blanc coupées en morceaux (5 cm)
  • 20 g d'huile d'olive
  • 100 g de blanc de poireau coupé en tranches (1 cm)
  • 150 g de quinoa rincé et égoutté
  • 2 pincées de poivre moulu
  • 50 g de petits pois surgelés
  • graines de sésame (không bắt buộc) pour la finition

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 1019.8 mg
Chất đạm 17.3 g
Calo 1602.5 kJ / 383 kcal
Chất béo 12.3 g
Chất xơ 9 g
Chất béo bão hòa 1.3 g
Carbohydrate 54.8 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Thermomix® et moi n°34 47 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả
Gratin de fenouil au fromage

Gratin de fenouil au fromage

4.2(83)

55 phút

Quinoa aux légumes verts, tomates cerise et chèvre

Quinoa aux légumes verts, tomates cerise et chèvre

4.4(22)

40 phút

Pizza courge, champignons et fromage à raclette

Pizza courge, champignons et fromage à raclette

4.6(55)

2h

Gratin de champignons

Gratin de champignons

4.3(303)

30 phút

Curry de lentilles aux épinards

Curry de lentilles aux épinards

4.0(184)

40 phút

Colombo de légumes

Colombo de légumes

4.1(170)

1h 5 phút

Potatoes de patate douce et leurs 3 sauces

Potatoes de patate douce et leurs 3 sauces

4.6(30)

45 phút

Spaetzles aux asperges, sauce crémeuse à l'ail des ours

Spaetzles aux asperges, sauce crémeuse à l'ail des ours

4.5(13)

45 phút

Magmour (ragoût d’aubergines aux tomates et aux pois chiches)

Magmour (ragoût d’aubergines aux tomates et aux pois chiches)

4.2(41)

55 phút

Gratin de crozets, reblochon et poireaux

Gratin de crozets, reblochon et poireaux

4.5(158)

1h 40 phút

Ragoût de haricots œil noir aux légumes

Ragoût de haricots œil noir aux légumes

4.1(29)

2h 35 phút

Gratin d'aubergine au parmesan

Gratin d'aubergine au parmesan

4.2(325)

1h 30 phút

 Hiển thị tất cả