Quinoa et légumes d'automne au tofu

Quinoa et légumes d'automne au tofu

4.5 33 đánh giá

chuẩn bị 20 phút

Toàn bộ 55 phút

4 portions

Nguyên liệu

200 g de tofu ferme détaillé en cubes (2 cm)
2 c. à café de sel
1 gousse d'ail
1 piment rouge frais épépiné, grossièrement haché et un peu pour la finition
5 g de feuilles de coriandre fraîche et un peu pour la finition
20 g gingembres frais coupé en tranches (2 mm)
70 g de sauce de soja
550 g d'eau
4 c. à soupe de sucre roux
2 c. à soupe de vinaigre de riz
160 g de carottes coupées en morceaux
120 g de panais coupé en morceaux
200 g de feuilles de chou blanc coupées en morceaux (5 cm)
20 g d'huile d'olive
100 g de blanc de poireau coupé en tranches (1 cm)
150 g de quinoa rincé et égoutté
2 pincées de poivre moulu
50 g de petits pois surgelés
graines de sésame (không bắt buộc) pour la finition

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 1019.8 mg

Chất đạm 17.3 g

Calo 1602.5 kJ / 383 kcal

Chất béo 12.3 g

Chất xơ 9 g

Chất béo bão hòa 1.3 g

Carbohydrate 54.8 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Thermomix® et moi n°34 47 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Parmentier végétarien aux aubergines et lentilles

1h 30 phút

Asperges, riz au parmesan et sabayon au citron

1h 10 phút

Quenelles de blettes au four

1h 5 phút

Chili sans viande

1h

Wrap au houmous et légumes grillés

30 phút

Pâtes au pesto, tomates cerise et basilic

35 phút

Crumble légumes d'été et sauce au fromage frais

50 phút

Asperges et pommes de terre sauce hollandaise

50 phút

Gratin de blette au tofu soyeux

1h

Salade de haricots cannellini

10 phút

Palak paneer au fromage

30 phút

Crumble épicé de légumes

1h 15 phút

Hiển thị tất cả