![Chickpea and Lentil Soup with Dukkah Chickpea and Lentil Soup with Dukkah](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/b74352c6-8a2b-43fa-8fd1-68f400172641/Derivates/909520ba-3e5d-429b-b289-a02bc034eb66.jpg)
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
Dukkah
- 4 oz whole raw almonds
- 4 oz unsalted pistachios, shelled
- 1 oz sesame seeds
- 2 tsp cumin seeds
- 1 ½ tsp coriander seeds
- ¼ tsp salt
- ¼ tsp black peppercorns
Cilantro Chutney
- 2 oz extra virgin olive oil
- 2 oz fresh cilantro, leaves and tender stems
- 4 green onions, cut into pieces
- 1 serrano chili, destemmed, deseeded, to taste
- 1 oz fresh ginger, peeled
- ½ tsp sugar
- ½ tsp salt
- ¼ tsp ground cumin
- 2 oz lemon juice
Soup
- 6 oz yellow onions, cut into pieces
- 3 garlic cloves
- ½ oz coconut oil
- 1 ½ tsp curry powder
-
7
oz dried black lentils
hoặc 7 oz dried red lentils - 27 oz canned coconut milk (approx. 2 cans)
- 1 ½ tsp vegetable stock paste
- 14 ½ oz canned chickpeas, rinsed, drained
Warm Up
- 6 - 8 oz vegetable broth
- dried red chili flake, to garnish
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 3293 kJ / 787 kcal
- Chất đạm
- 25 g
- Carbohydrate
- 57 g
- Chất béo
- 56 g
- Chất béo bão hòa
- 28 g
- Chất xơ
- 14 g
- Natri
- 648 mg
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảSopa de Crema de Queso (Cheese Soup)
25 menit
Chicken Noodle Soup
50min
Borscht
25 menit
Asparagus Cream Soup
25 menit
Sopa de Pollo (Chicken Soup)
45min
Crema de Malanga (Creamy Malanga Soup)
35min
White Bean Soup
2 godz. 45 min
Creamy pea soup
40min
Broccoli Red Lentil Soup
30min
Tuscan White Bean Stew
1j
Broccoli and Cheddar Soup
40min
Lobster Bisque
1 godz. 50 min