Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon

Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon
4.7 24 đánh giá
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 1h 5 phút
6 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

La vinaigrette
  • 15 g de persil frais
  • 10 g de ciboulette fraîche grossièrement hachée
  • 80 g d'oignon blanc coupé en quatre
  • ½ piment rouge frais (không bắt buộc)
  • 60 g huile d'olive extra vierge
  • 20 g de vinaigre blanc
  • 30 g de jus de citron fraîchement pressé
La salade
  • 200 g de boulgour moyen
  • 400 g d'eau
  • 10 g d'huile d'olive extra vierge
  • ½ c. à café de sel
  • 200 g de haricots rouges en conserve égouttés
  • 220 g de thon en boîte au naturel égoutté et émietté
  • 150 g de concombre coupé en cubes (1 cm)
  • du poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 380.5 mg
Chất đạm 16.7 g
Calo 1312.2 kJ / 313 kcal
Chất béo 13.3 g
Chất xơ 6.3 g
Chất béo bão hòa 2.2 g
Carbohydrate 28.5 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Thermomix® et moi n°25 47 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Croustillant méditérranéen

4.7(50)

1h 15 phút

Baos au poulet et curry

4.6(84)

4h 40 phút

Gougères

4.8(1.6K)

40 phút

Arancini aux restes de poulet et de risotto

4.4(21)

1h 20 phút

Tomates soufflées à la ricotta

4.3(69)

30 phút

Miniburgers crevette avocat

4.6(44)

4h

Bobun végétarien

4.5(24)

1h 15 phút

Bun cha de boulettes de porc, nouilles de riz complètes

4.3(6)

1h 5 phút

Œufs brouillés au saumon fumé

4.0(44)

20 phút

Croûtes aux champignons

4.9(36)

1h 10 phút

Salade grecque de chou blanc

4.6(98)

2h 15 phút

Salade de concombre, radis et poivrons

4.4(168)

10 phút

 Hiển thị tất cả