Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
Cocción de pasta o quinoa
- 1000 g de agua
- 1 - 2 pellizcos de sal
-
250
g de pasta corta seca (farfale, fusilli, etc.)
hoặc 300 g de quinoa en grano (farfale, fusilli, etc.) - 3 g de aceite de oliva
Troceado de verduras, frutas y frutos secos
- 250 - 350 g de ramilletes de brócoli
- 200 g de pimiento rojo (en trozos de 2 cm)
- 1 manzana descorazonada y sin pepitas (en cuartos y cada cuarto en dos)
- 30 g de frutos secos (nueces, pipas, anacardos, etc.)
- 25 g de aceite de oliva virgen extra
- 15 g de vinagre
- 2 cucharaditas de miel
- 1 - 2 pellizcos de sal
- 1 ½ cucharaditas de mostaza de Dijon (không bắt buộc)
Salsa de hummus
- 200 g de garbanzos cocidos (en conserva), lavados y escurridos
- ½ - 1 diente de ajo
- 30 g de zumo de limón
- 1 yogur natural
- 1 pellizco de sal
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- 30 g de agua
- 1 pellizco de comino molido (không bắt buộc)
- 1 - 2 cucharadas de semillas de sésamo (blanco, negro o tostado)
- Dinh dưỡng
- trên 1 ración
- Calo
- 12871 kJ / 307 kcal
- Chất đạm
- 3.1 g
- Carbohydrate
- 12.6 g
- Chất béo
- 5.4 g
- Chất béo bão hòa
- 0 g
- Chất xơ
- 1.9 g
- Natri
- 490.9 mg
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảEnsalada de pepino con aguacate y garbanzos crujientes
45 Min
Ensalada templada de gulas y gambones
20min
Tosta de cangrejo y atún
10 Min
Chorizos a la sidra
35min
Ensaladilla de patata con bogavante
1 Std. 25 Min
Patatas con salsa de cabrales
50 Min
Patatas fritas con beicon y queso (bacon cheese fries) y salsa ranchera
30 Min
Rollo de tortilla de patata con jamón, queso y pimiento
50 Min
Pimientos del piquillo rellenos
15 Min
Cogollos con salmón y vinagreta de almendras
20min
Maki sushi
1 Std.
Cremona de hojaldre rellena de setas, pollo y queso de cabra
45 Min