Bol al gusto con salsa de legumbres

Bol al gusto con salsa de legumbres

4.5 521 đánh giá

chuẩn bị 10 phút

Toàn bộ 30 phút

6 raciones

Nguyên liệu

Cocción de pasta o quinoa

1000 g de agua
1 - 2 pellizcos de sal
250 g de pasta corta seca (farfale, fusilli, etc.)

300 g de quinoa en grano
3 g de aceite de oliva

Troceado de verduras, frutas y frutos secos

250 - 350 g de ramilletes de brócoli
200 g de pimiento rojo (en trozos de 2 cm)
1 manzana descorazonada y sin pepitas (en cuartos y cada cuarto en dos)
30 g de frutos secos (nueces, pipas, anacardos, etc.)
25 g de aceite de oliva virgen extra
15 g de vinagre
2 cucharaditas de miel
1 - 2 pellizcos de sal
1 ½ cucharaditas de mostaza de Dijon (không bắt buộc)

Salsa de hummus

200 g de garbanzos cocidos (en conserva) lavados y escurridos
½ - 1 diente de ajo
30 g de zumo de limón
1 yogur natural
1 pellizco de sal
30 g de aceite de oliva virgen extra
30 g de agua
1 pellizco de comino molido (không bắt buộc)
1 - 2 cucharadas de semillas de sésamo (blanco, negro o tostado)

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 ración

Natri 490.9 mg

Chất đạm 3.1 g

Calo 12871 kJ / 307 kcal

Chất béo 5.4 g

Chất xơ 1.9 g

Chất béo bão hòa 0 g

Carbohydrate 12.6 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Todo en un bol 6 Công thức
Tây Ban Nha

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Tartar de salmón con aguacate y huevo mollet

45 phút

Tortillitas de bacalao (Pataniscas)

50 phút

Buñuelos de bacalao especiados

1h

Tortillitas de bacalao con miel de caña

30 phút

Coquinas al ajillo

1h

Suspiros de bacalao

30 phút

Ensalada tabulé con atún en conserva

50 phút

Ensalada de patata con langostinos y salsa cóctel

2h

Asadillo manchego

4h 15 phút

Ensalada alemana de patata

1h 30 phút

Tostas con bombón de salmón

2h 30 phút

Piruletas de parmesano y jamón

1h

Hiển thị tất cả