Cape Malay Vegetable Curry
TM6 TM5

Cape Malay Vegetable Curry

3.8 (67 đánh giá)

Nguyên liệu

Curry Powder

  • 1 Tbsp ground turmeric
  • 1 tsp cloves
  • 1 tsp dried fennel seeds
  • 1 tsp black mustard seeds
  • 1 tsp cumin seeds
  • 1 tsp coriander seeds
  • 1 tsp ground ginger
  • ½ tsp black peppercorns
  • 4 cardamom pods, seeds only
  • 4 dried curry leaves
  • 1 cinnamon stick
  • 1 dried red chilli

Curry

  • 10 g olive oil
  • 100 g red onions, quartered
  • 1 red pepper, quartered
  • 1 yellow pepper, quartered
  • 2 garlic cloves
  • 400 g cauliflower, cut in florets (3-4 cm)
  • 75 g fine green beans, halved
  • 1 tsp fine sea salt, plus extra to taste
  • ¼ tsp ground black pepper, plus extra to taste
  • 240 g tinned chickpeas, rinsed, drained, (1 x 400 g tin)
  • 300 g boiling water, plus extra for cooking rice
  • 50 g dried apricots, sliced then soaked in warm water for 10 minutes
  • 200 g long grain rice (10-12 minutes cooking time), rinsed
  • 1 heaped Tbsp mango chutney (see tip)
  • 4 flatbreads, for serving (see tip)

Dinh dưỡng
trên 1 portion
Calo
2161 kJ / 513 kcal
Chất đạm
15 g
Carbohydrate
84 g
Chất béo
12 g
Chất béo bão hòa
4 g
Natri
680 mg

Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!

Đăng ký miễn phí

Đăng ký bản dùng thử miễn phí 30 ngày của chúng tôi và khám phá thế giới Cookidoo®. Không có chuỗi đính kèm.

Thêm thông tin

Công thức nấu ăn tương tự

Hiển thị tất cả