Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 1 bunch baby asparagus, trimmed
- 100 g frozen peas
- 80 g frozen edamame beans, defrosted and shelled (see Tips)
- 850 g water
- 80 g white quinoa
- 20 g fresh baby spinach leaves
- 1 zucchini, cut into thin strips
- 2 spring onions/shallots, shredded
- 4 eggs, poached (see Tips)
- 80 g soft feta
- 30 g shelled unsalted pistachio nuts, chopped
- 2 tbsp dukkah
- extra virgin olive oil, for drizzling
- micro herbs, to serve (optional)
- 1 lemon or lime, cut into cheeks to serve (optional)
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1759.4 kJ / 418.9 kcal
- Chất đạm
- 21.3 g
- Carbohydrate
- 18.2 g
- Chất béo
- 27.1 g
- Chất xơ
- 8.6 g
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Magic muffins (Noni Jenkins)
30min
Anti-inflammatory pineapple and turmeric smoothie
10 Min
Boiled Eggs
20min
Mixed veggie and cheddar egg muffins (6 months+)
30min
Coconut Yoghurt
32h 30min
Mixed berry smoothie bowl
10 Min
Almond and blueberry breakfast muffins
50min
Mexican scrambled eggs
20min
Banana oat clusters
55 min
Sweet potato frittata with coriander chilli sauce
1 Std. 35 Min
Kumara fritters with sour cream and chilli sauce
25 Min
Cherry smoothie bowl with cacao nibs and muesli
10 Min