Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Taboulé au thon

Taboulé au thon
4.5 241 đánh giá
chuẩn bị 20 phút
Toàn bộ 55 phút
8 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • 50 g d'eau
  • 300 g de graines de couscous moyennes
  • 30 g d'huile d'olive
  • 20 g de jus de citron
  • ½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 2 pincées de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 80 g d'oignon doux coupé en deux
  • 15 feuilles de menthe fraîche
  • 15 brins de persil frais équeutés
  • 10 brins de coriandre fraîche équeutés
  • 500 g de tomates coupées en morceaux
  • 200 g de concombre coupé en tronçons (4 cm env.)
  • 200 g de poivron rouge coupé en morceaux (4 cm env.)
  • 50 g de raisins secs
  • 100 g de pois chiches en conserve égouttés
  • 280 g de thon en boîte au naturel émietté

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Chất đạm 16.1 g
Calo 1126.2 kJ / 265.6 kcal
Chất béo 5.4 g
Chất xơ 4.8 g
Carbohydrate 37.6 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Thermomix® et moi - n°13 Au quotidien 10 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Mousses de betterave en deux façons

4.4(285)

15 phút

Verrines légères betterave et fromage à tartiner

4.6(141)

5 phút

Mousse de jambon, épinards et œuf de caille

4.7(59)

3h 30 phút

Mousse de saumon fumé, crémeux d'avocat

4.2(145)

1h 35 phút

Verrine crème d'asperge verte et mimosa d'asperge aux œufs

4.8(265)

1h 45 phút

Raviolis de crevettes

4.3(47)

40 phút

Croustillant méditérranéen

4.6(56)

1h 15 phút

Demi-lunes épinard-poulet

4.7(41)

35 phút

Œufs basse température, artichauts et girolles

4.3(50)

2h

Pain de poisson à l'avocat sans lactose

4.3(12)

2h

Rikakats (Roulés à la feta et aux herbes)

4.5(38)

30 phút

Verrine aux trois poivrons

4.3(210)

55 phút

 Hiển thị tất cả