Pescado estilo indio con salsa de yogur, patatas y verdura
TM5 TM6

Pescado estilo indio con salsa de yogur, patatas y verdura

3.8 (13 đánh giá)

Nguyên liệu

  • 600 g de agua
  • 2 dientes de ajo (aprox. 5 g en total)
  • ¼ - ½ cucharadita de cayena molida
    hoặc 2 chiles verdes frescos
  • 50 g de cilantro fresco y algo más para decorar
  • 100 g de espinacas baby frescas
    hoặc 100 g de hojas de espinaca frescas
  • 40 g de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de sal
  • 600 g de filetes de pescado blanco (por ej. merluza, de 1 cm de grosor) sin piel ni espinas
  • 400 g de patatas nuevas en trozos pequeños (1 cm)
  • ¼ de cucharadita de cúrcuma molida
  • 4 cucharaditas de harina de garbanzos (aprox. 15 g, vea sugerencia)
    hoặc 10 g de maicena (aprox. 15 g, vea sugerencia)
  • 1 cucharadita de azúcar
  • 2 cucharaditas de zumo de limón
  • 200 g de zanahorias en trozos (1 cm de grosor)
  • 200 g de ramilletes de brócoli en trozos (3 cm)
  • ½ cucharadita de pimienta recién molida (ajuste a su gusto)
  • 250 g de yogur griego

Dinh dưỡng
trên 1 ración
Calo
1830 kJ / 437 kcal
Chất đạm
36 g
Carbohydrate
28 g
Chất béo
18 g
Chất xơ
5.9 g

Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!

Đăng ký miễn phí

Đăng ký bản dùng thử miễn phí 30 ngày của chúng tôi và khám phá thế giới Cookidoo®. Không có chuỗi đính kèm.

Thêm thông tin

Công thức nấu ăn tương tự

Hiển thị tất cả