![Pescado estilo indio con salsa de yogur, patatas y verdura Pescado estilo indio con salsa de yogur, patatas y verdura](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/2D937B21-6B58-44DF-85BF-75A70B9F915F/Derivates/CAF34314-F48A-465F-8265-3A6D5DD52F0A.jpg)
Các phiên bản tương thích
Pescado estilo indio con salsa de yogur, patatas y verdura
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 600 g de agua
- 2 dientes de ajo (aprox. 5 g en total)
-
¼ - ½
cucharadita de cayena molida
hoặc 2 chiles verdes frescos - 50 g de cilantro fresco y algo más para decorar
-
100
g de espinacas baby frescas
hoặc 100 g de hojas de espinaca frescas - 40 g de aceite de oliva
- 1 cucharadita de sal
- 600 g de filetes de pescado blanco (por ej. merluza, de 1 cm de grosor) sin piel ni espinas
- 400 g de patatas nuevas en trozos pequeños (1 cm)
- ¼ de cucharadita de cúrcuma molida
-
4
cucharaditas de harina de garbanzos (aprox. 15 g, vea sugerencia)
hoặc 10 g de maicena (aprox. 15 g, vea sugerencia) - 1 cucharadita de azúcar
- 2 cucharaditas de zumo de limón
- 200 g de zanahorias en trozos (1 cm de grosor)
- 200 g de ramilletes de brócoli en trozos (3 cm)
- ½ cucharadita de pimienta recién molida (ajuste a su gusto)
- 250 g de yogur griego
- Dinh dưỡng
- trên 1 ración
- Calo
- 1830 kJ / 437 kcal
- Chất đạm
- 36 g
- Carbohydrate
- 28 g
- Chất béo
- 18 g
- Chất xơ
- 5.9 g
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảArroz con gulas y gambones
35 min
Emulsión de patata con pulpo
50 Min
Arroz negro con gambones y sepia
45 Min
Calamares a la mallorquina
1 Std.
Pulpo a feira con cachelos
55min
Lubina al horno al estilo italiano con dip de pimientos asados y ensalada de hinojo
40 Min
Mejillones zamoranos en salsa picante
30 Min
Mejillones a la provenzal (Moules à la provençale)
35 min
Salmón al vapor con verduras y arroz
40 Min
Rodaballo con patatas panadera
40 Min
Bonito encebollado (Cantabria)
1 Std. 10 Min
Pastel de salmón
2h 20min