Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
Quinoa patties
- 130 g tri-colour quinoa
- 850 g water
- ½ tsp salt
- 80 g Gruyère cheese, cut into pieces (2 cm)
- 40 g chickpea (besan) flour
- 3 eggs
- 30 g white chia seeds
- 2 spring onions/shallots, cut into thin slices (3 mm)
- ¼ tsp ground black pepper
- olive oil, for frying
Smashed avocado
- 2 avocados, flesh only
- ½ lime, juice only
- 1 pinch salt
Poached eggs
- 1600 g water
- 30 g white vinegar
- oil, for brushing
- 4 eggs
- balsamic glaze, to serve
- fresh flat-leaf parsley, to serve
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 2747 kJ / 654 kcal
- Chất đạm
- 26 g
- Carbohydrate
- 30.5 g
- Chất béo
- 45.9 g
- Chất béo bão hòa
- 9.6 g
- Chất xơ
- 8.8 g
- Natri
- 620.4 mg
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảApple pie smoothie
10min
Natural yoghurt (Varoma method)
13h
Mango muesli
5min
Everyday protein shake
5min
Tropical smoothie bowl
20min
Peach, raspberry and banana smoothie
10min
CADA (Fresh muesli)
10min
Coconut Yoghurt
32 Std. 30 Min
Speedy beans on toast
20min
Spiced carrot porridge
25min
Green smoothie
10min
Berry and polenta porridge
20min