Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Sałatka z kaszą bulgur, kurczakiem i sosem mango-tahini

Sałatka z kaszą bulgur, kurczakiem i sosem mango-tahini
4.6 172 đánh giá
chuẩn bị 25 phút
Toàn bộ 1h 50 phút
6 porcji
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

Sos mango-tahini
  • 45 g ziaren sezamu
  • 30 g oleju słonecznikowego
    30 g oleju sezamowego
  • 300 g mango, dojrzałego pokrojonego na kawałki
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżka octu jabłkowego
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 60 g wody mineralnej, niegazowanej
  • ¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
  • ¼ łyżeczki soli
  • 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
Sałatka
  • 400 g filetów z piersi kurczaka pokrojonych wzdłuż na paski grubości 2-3 cm
  • 50 g oliwy z oliwek
  • 2 ½ łyżeczki soli
  • 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
  • ¼ łyżeczki chili, mielonego
  • 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
  • 1000 g wody
  • 170 g kaszy bulgur
  • 10 - 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 30 g cebuli dymki przekrojonej na pół, tylko biała część
  • 200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 200 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
  • 80 g czarnych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy, przekrojonych na pół
  • 2 łyżki soku z cytryny świeżo wyciśniętego

Độ khó

trung bình

Dinh dưỡng trên 1 porcję

Natri 1304.5 mg
Chất đạm 22.7 g
Calo 1889.6 kJ / 451.6 kcal
Chất béo 23.9 g
Chất xơ 8.4 g
Chất béo bão hòa 3.4 g
Carbohydrate 39.9 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

DANIA MIĘSNE 65 Công thức
Ba Lan

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Serowe minifrittaty z brokułem z Varomy

5.0(2)

1h 15 phút

Fasolka szparagowa z sosem pomidorowym

4.5(71)

30 phút

Chińskie bułeczki na parze z wieprzowiną (Baozi)

4.5(201)

2h 10 phút

Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem

4.5(57)

30 phút

Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów

4.2(37)

55 phút

Sałatka z buraków z kozim serem i orzechami włoskimi (TM6, TM7)

4.1(18)

15 phút

Wegetariański kimbap z omletem i szpinakiem

4.1(48)

2h

Szybka surówka warzywna z bazylią

4.3(109)

10 phút

Sałatka z brązowym ryżem i pstrągiem łososiowym

4.2(58)

35 phút

Gofry kukurydziane z salsą z awokado

4.5(133)

1h

Schab chrzanowy

4.3(437)

2h 30 phút

Sałatka curry z kurczakiem i ananasem

4.4(185)

1h

 Hiển thị tất cả