Ensalada de arroz integral

Name: Ensalada de arroz integral
Prep time: 5 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6 raciones
Ingredients: 1200 g de agua; 2 cucharaditas de sal; 350 g de arroz integral; 500 g de verduras variadas congeladas; 2 latas de atún al natural; 1 - 2 pellizcos de sal; 1 chorrito de aceite de oliva

4.4 ( 16 đánh giá )

Đăng ký miễn phí

Độ khó dễ

Thời gian thực hiện 5 phút

Tổng thời gian 45 phút

Khẩu phần ăn 6 raciones

Nguyên liệu

1200 g de agua
2 cucharaditas de sal
350 g de arroz integral
500 g de verduras variadas congeladas (por ej. para menestra o ensaladilla)

2 latas de atún al natural escurrido (aprox. 100 g)
hoặc 2 latas de atún en aceite escurrido (aprox. 100 g)
1 - 2 pellizcos de sal
1 chorrito de aceite de oliva
1 chorrito de zumo de limón (không bắt buộc)

Dinh dưỡng: trên 1 ración
Calo: 266 kcal / 1114 kJ
Chất đạm: 10.13 g
Chất béo: 2.77 g
Carbohydrate: 50.22 g
Chất xơ: 3.16 g