Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 2 tsp caraway seeds
-
2
tsp cumin seeds
hoặc ¾ tsp ground cumin - 1 tsp smoked paprika
- 1 tsp ground black pepper
- ½ tsp ground turmeric
- ½ tsp dried oregano
- 1 ½ tsp fine sea salt
- 3 garlic cloves
- ½ - 1 long red chilli, halved, deseeded if desired, to taste
- 150 g onions, quartered
- 40 g olive oil
- 800 g tinned chopped tomatoes (2 x 400 g tins)
- 30 g tomato purée
- 20 g honey
-
20
g red wine vinegar
hoặc cider vinegar - 30 g fresh spinach leaves (e.g. or kale, Swiss chard), roughly torn
- 3 - 4 fresh basil leaves, roughly torn, to taste
- 8 medium eggs
- 80 - 100 g feta cheese, crumbled, to taste
- crusty bread, for serving
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1692.3 kJ / 404.5 kcal
- Chất đạm
- 21.3 g
- Carbohydrate
- 21.6 g
- Chất béo
- 26.8 g
- Chất béo bão hòa
- 8.4 g
- Chất xơ
- 4.6 g
- Natri
- 1279.1 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Granola
1h 40 min
Mango Chia Pudding
4h 10min
Green Smoothie Pancakes
45 Min
Berry Smoothie
5 Min
Cheddar and Stilton Soufflé Omelette
20 Min
Porridge with Pear Compote
25 Min
Apple, Sultana and Cinnamon Porridge
15 Min
Spirulina Smoothie
5 Min
Smashed Plum Tomato Bruschetta with Poached Eggs
40 Min
Low Carb Breakfast Frittata
40 Min
Chocolate Chia Pudding
10min
Porridge with Almond Milk and Chia Seeds
20 Min