Spring greens with grapefruit

Spring greens with grapefruit

4.3 7 đánh giá

chuẩn bị 15 phút

Toàn bộ 30 phút

4 portions

Nguyên liệu

water plus extra for ice bath
500 g
ice cubes for cooling
asparagus (approx. 3 bunches), trimmed and cut into pieces (approx. 3 cm)
350 g
zucchini cut into rounds (approx. 1 cm)
200 g
spring onions/shallots trimmed and cut into halves
2
olive oil
30 g
pink grapefruits 50 g of juice and remaining segmented
2
salt
½ tsp
ground black pepper
1 pinch
chia seeds
2 tsp
fresh baby spinach leaves
80 g
walnuts cut into pieces
40 g
sunflower seeds
1 tbsp
pumpkin seeds
1 tbsp
fresh chives finely chopped
2 tbsp

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 295.8 mg

Chất đạm 7.4 g

Calo 1010.5 kJ / 240.5 kcal

Chất béo 17.5 g

Chất xơ 7.5 g

Chất béo bão hòa 2 g

Carbohydrate 9.9 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Focus on Zucchini 9 Công thức
Úc và New Zealand

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Peshwari naan

Peshwari naan

1h 20 phút

Keftethes (Greek meatballs)

Keftethes (Greek meatballs)

40 phút

Crispy smashed potato salad with whipped feta

Crispy smashed potato salad with whipped feta

1h 35 phút

Soft Chinese bread rolls

Soft Chinese bread rolls

1h 20 phút

Hazelnut and herb stuffed cauliflower

Hazelnut and herb stuffed cauliflower

55 phút

Stuffed zucchini

Stuffed zucchini

1h 5 phút

Bacon and spring onion potato salad

Bacon and spring onion potato salad

1h 5 phút

Jeera rice (Cumin rice)

Jeera rice (Cumin rice)

20 phút

Chhole (chickpea curry)

Chhole (chickpea curry)

35 phút

Warm Mediterranean couscous salad

Warm Mediterranean couscous salad

30 phút

Polenta

Polenta

25 phút

Chicken 65 and green chutney

Chicken 65 and green chutney

1h 5 phút

Hiển thị tất cả