Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 120 g brown onion, cut into halves
- 2 garlic cloves
- 2 tsp ground cumin
- 1 tsp ground coriander
- 1 tsp chilli powder (optional)
- ½ tsp ground fennel seed
- 50 g olive oil
- 800 g canned black beans, drained (approx. 500 g after draining)
- 80 g tomato paste
- 200 g water
- salt, to taste
- ground black pepper, to taste
- sour cream, to serve (optional)
- fresh flat-leaf parsley, leaves only, finely chopped, for garnishing
- Dinh dưỡng
- trên 1 portions
- Calo
- 1069 kJ / 254.5 kcal
- Chất đạm
- 8.6 g
- Carbohydrate
- 23.7 g
- Chất béo
- 14.9 g
- Chất béo bão hòa
- 2.5 g
- Chất xơ
- 9.2 g
- Natri
- 551.3 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Brown rice
50 λεπτ.
Steamed Chinese greens
30 λεπτ.
Chinese-style stir-fried vegetables
25 λεπτ.
Ratatouille
40 λεπτ.
No fail mash potato
20min
Nasi lemak (coconut rice)
20min
Spiced roasted cauliflower salad with minted yoghurt
1ωρ.
Sichuan zucchini and eggplant
1h 15 min
Chickpea ratatouille (gut health)
1ωρ.
Curried cauliflower salad
40 λεπτ.
Carrot and swede mash
25 λεπτ.
Boston baked beans
30u. 45min