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Couscous-Taler

Couscous-Taler
4.4 95 evaluări
Prep 20 min.
Total 40 min.
14 Stück
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Ingrediente

Couscous
  • Couscous
    150 g
  • getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft
    25 g
  • Petersilie abgezupft
    3 Stängel
  • Knoblauchzehe
    1
  • Zwiebel halbiert
    1
  • Möhre in Stücken
    50 g
  • gelbe Paprika in Stücken
    ½
  • Wasser
    225 g
  • Tomatenmark
    10 g
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    1 geh. TL
    1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
Bratlinge und Fertigstellung
  • Gouda in Stücken
    100 g
  • Paniermehl
    20 g
  • Eier
    2
  • Salz
    1 TL
  • Pfeffer
    ¼ TL
  • Öl zum Braten

Valori nutritive per 1 Stück

Calorii 90 kcal / 379 kJ
Proteine 4 g
Grăsimi 2 g
Carbohidrați 11 g
Fibre 1.1 g
Grăsimi saturate 1 g
Sodiu 254 mg

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