Bulgur profumato con pesce spada e zucchine (Modalità Cuoci riso)
TM6

Bulgur profumato con pesce spada e zucchine (Modalità Cuoci riso)

4.7 (19 ratings)

Ingrediente

Citronette aromatica

  • 50 g di olio extravergine di oliva
  • 1 limone, il succo spremuto fresco
  • 1 mazzetto di menta fresca, le foglioline lavate
  • ½ cucchiaino di sale
  • 1 pizzico di pepe nero macinato

Bulgur

  • 300 g di bulgur
  • 550 g di acqua
  • 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
  • ½ cucchiaino di sale

Pesce spada

  • 3 tranci di pesce spada (200 g l'uno)
  • 2 cucchiai di olio extravergine di oliva + q.b.
  • 2 pizzichi di sale + q.b.
  • 3 pizzichi di pepe bianco macinato
  • 600 g di acqua
  • 2 zucchine a dadini (1 cm)

Valori nutritive
per 1 porzione
Calorii
1737.8 kJ / 415.3 kcal
Proteine
24.3 g
Carbohidrați
41.2 g
Grăsimi
18.4 g
Grăsimi saturate
3.2 g
Fibre
9.9 g
Sodiu
704.1 mg

Vă place ceea ce vedeți? Această rețetă și mai mult de alte 80 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă gratuit

Înregistrați-vă pentru perioada de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligații.

Mai multe informații

Rețete alternative

Afișare toate