Dispositivos e acessórios
Egusi Stew
Preparo 10min
Total 1h 30min
4 portions
Ingredientes
-
melon seeds (egusi seeds)300 g
-
coconut oil40 g
-
ground turmeric1 tsp
-
smoked paprika1 ½ tsp
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beef topside cut in pieces (3 cm)500 g
-
fermented locust beans3 Tbsp
-
crayfish powder2 Tbsp
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fine sea salt1 tsp
-
2 beef stock cubes (for 0.5 l each), crumbledbeef stock paste, homemade2 heaped tsp
-
red onion350 g
-
water560 g
-
scotch bonnet chilli1
-
all purpose seasoning (e.g. Maggi)2 tsp
-
plum tomatoes (opcional) halved2
-
fresh spinach leaves400 g
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 portion
Sódio
750 mg
Proteína
29.5 g
Energia
1021.3 kJ /
244.1 kcal
Gordura
6.9 g
Fibra
2.4 g
Gordura saturada
2.7 g
Hidratos de carbono
17.7 g
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