Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

4.4 73 avaliações

Preparo 10min

Total 40min

4 porcje

Ingredientes

60 g oliwy z oliwek
2 - 3 ząbki czosnku
1 - 2 filety z anchois, w oleju (opcional)
300 g różyczek brokułu
250 g wody
4 filety z pstrąga, świeże, bez skóry i ości (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka)
3 - 5 szczypt pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżeczka soli
30 g śmietany, 12% tłuszczu

30 g śmietany, 18% tłuszczu

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porcję

Sódio 138.5 mg

Proteína 31.8 g

Energia 1336.8 kJ / 319.3 kcal

Gordura 19.3 g

Fibra 2.2 g

Gordura saturada 3 g

Hidratos de carbono 5.5 g

Gosta desta receita?

Esta receita e mais de 100 000 outras estão esperando por você!

Registre-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

NA CO DZIEŃ I KREATYWNIE 61 Receitas
Polónia

Talvez você também goste...

Mostrar tudo

Łosoś z ziemniakami i brokułami z koperkowym sosem

50min

Ryba pod kruszonką z pomidorowym ryżem

45min

Ryba z warzywami i purée z kalafiora

40min

Ryby z ryżem z warzywami

50min

Bowl z ryżem i łososiem

50min

Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

35min

Ryba z sosem pomidorowym

30min

Ryba po kaszubsku

30min

Łosoś w migdałowej panierce z tagliatelle ze szparagami

1h 5min

Pulpeciki z dorsza gotowane na parze z sosem pomidorowym

55min

Ryba na parze z sosem pomidorowym

1h

Sandacz w papilotach na parze z warzywami i sosem berneńskim

50min

Mostrar tudo