Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

4.4 73 avaliações

Preparo 10min

Total 40min

4 porcje

Ingredientes

60 g oliwy z oliwek
2 - 3 ząbki czosnku
1 - 2 filety z anchois, w oleju (opcional)
300 g różyczek brokułu
250 g wody
4 filety z pstrąga, świeże, bez skóry i ości (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka)
3 - 5 szczypt pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżeczka soli
30 g śmietany, 12% tłuszczu

30 g śmietany, 18% tłuszczu

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porcję

Sódio 138.5 mg

Proteína 31.8 g

Energia 1336.8 kJ / 319.3 kcal

Gordura 19.3 g

Fibra 2.2 g

Gordura saturada 3 g

Hidratos de carbono 5.5 g

Gosta desta receita?

Esta receita e mais de 100 000 outras estão esperando por você!

Registre-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

NA CO DZIEŃ I KREATYWNIE 61 Receitas
Polónia

Talvez você também goste...

Mostrar tudo

Ośmiornica po portugalsku

1 Std. 30 Min

Tacos z rumienionymi krewetkami, guacamole i salsą brzoskwiniową

30 Min

Łosoś w sosie ziołowo-musztardowym

35 Min

Rybki w chlebowej panierce

40 Min

Łosoś tikka z ryżem i fasolką szparagową

40 Min

Korma z owoców morza

40 Min

Krewetki arrabiata z makaronem z cukinii

40 Min

Łosoś w sosie imbirowym z orzechami nerkowca

30 Min

Tatar z łososia z awokado i jajkiem

45 Min

Spaghetti z cytrynowym łososiem i porem

40 Min

Miętowy łosoś z różowym pieprzem

25 Min

Wrapy z pstrągiem łososiowym i salsą z awokado i mango

50 Min

Mostrar tudo