Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Tanpa peringkat

Persiapan 20 menit

Total 40 menit

4 portions

Bahan-bahan

1 gousse d'ail
20 g de gingembre en morceaux
100 g de sauce de soja japonaise
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
300 g de riz basmati complet
800 g d'eau
150 g de petits pois frais ou surgelés
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
1 mangue mûre en morceaux
2 oignons verts, émincés
gomasio pour la finition
coriandre fraîche pour la finition

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 portion

Natrium 1672.4 mg

Protein 32.2 g

Kalori 2329 kJ / 556.7 kcal

Lemak 2.4 g

Serat 9.8 g

Lemak Jenuh 0.5 g

Karbohidrat 103 g

Suka dengan apa yang Anda lihat?

Resep ini dan lebih dari 100 000 resep lainnya menanti Anda!

Daftar untuk uji coba gratis 30 hari kami dan temukan dunia Cookidoo®. Tanpa ikatan apa pun.

Daftar gratis Informasi selengkapnya

Juga ditampilkan di

IG BAS 112 Resep
Prancis

Anda mungkin juga menyukai...

Tampilkan semua

Papillotes de saumon et tomates

35 menit

Soupe Tom Yum aux spaghetti de courgette

45 menit

Le cabillaud à la crème d'érable

30 menit

Choucroute de la mer

40 menit

Lasagne d'épeautre aux épinards et au saumon

Tanpa peringkat

Boulettes de lieu, coco et légumes verts

55 menit

Langoustines vapeur, mayonnaise au safran

50 menit

Truite vapeur à la chinoise

55 menit

Curry de crevettes coco-tomates-carottes

45 menit

Curry de cabillaud aux fruits de la Passion

1j 10 menit

Blanquette de saumon aux fèves

1j

Saumon et pommes de terre sauce aux champignons

50 menit

Tampilkan semua