Perangkat & Aksesori
Würziger Melanzani-Kichererbseneintopf mit Huhn
Persiapan 10 menit
Total 30 menit
3 Portionen
Bahan-bahan
-
Melanzani in Würfeln (1,5 cm)200 g
-
Salz plus extra zum Abschmecken½ TL
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Olivenöl plus 1 EL zum Beträufeln30 g
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1 EL Oregano, frisch, Blättchen abgezupftOregano, getrocknet½ EL
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100 g Lauch, in StückenZwiebeln in Stücken100 g
-
Knoblauchzehen halbiert2
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frischer Ingwer in dünnen Scheiben (2 mm)10 g
-
Hühnerbrustfilet in Würfeln (1-2 cm)250 g
-
Kurkuma, gemahlen3 - 5 Prisen
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Garam Masala1 TL
-
Chiliflocken, getrocknet¼ TL
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Weizenmehl1 EL
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Tomatenmark15 - 20 g
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Wasser200 g
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¼ TL Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht½ TL
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Kichererbsen aus der Dose abgetropft (siehe Tipp)250 - 260 g
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Naturjoghurt (3,6% Fett) z.B. High Protein150 g
-
schwarzer Pfeffer, gemahlen½ TL
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Koriander, frisch grob gehackt, zum Garnieren
Kesulitan
mudah
Nutrisi per 1 Portion
Natrium
1038 mg
Protein
29 g
Kalori
1845 kJ /
441 kcal
Lemak
21 g
Serat
9 g
Lemak Jenuh
4 g
Karbohidrat
36 g
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