Gulasz soczewicowo-dyniowy

Name: Gulasz soczewicowo-dyniowy
Prep time: 25 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 6 porcji
Ingredients: 1 ząbek czosnku; 5 g korzenia imbiru, świeżego; 60 g cebuli; 20 g oleju rzepakowego; 700 g wody; 1 ½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 300 g dyni Hokkaido; 200 g marchewki; ½ łyżeczki soli; ½ łyżeczki curry, mielone; ¼ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego; 200 g czerwonej soczewicy, suszonej; 300 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry

4.6 (171 peringkat)

Daftar gratis

Kesulitan mudah

Waktu persiapan 25 menit

Total waktu 1j

Ukuran porsi penyajian 6 porcji

Bahan-bahan

1 ząbek czosnku
5 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
60 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
20 g oleju rzepakowego
700 g wody
1 ½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
atau 1 ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej
300 g dyni Hokkaido, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
200 g marchewki, pokrojonej w plastry
½ łyżeczki soli
½ łyżeczki curry, mielone, mielonego
¼ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
200 g czerwonej soczewicy, suszonej, opłukanej pod bieżącą wodą
300 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego na 2 cm kawałki

Nutrisi: per 1 porcję
Kalori: 959 kJ / 229 kcal
Protein: 21 g
Karbohidrat: 31 g
Lemak: 5.4 g
Serat: 7.3 g