Bol de quinoa con ternera
TM6

Bol de quinoa con ternera

4.8 (9 peringkat)

Bahan-bahan

  • 800 g de vacío de ternera limpio (800-1000 g)
  • 1 chorrito de aceite de oliva
  • 1 pellizco de sal
  • 1 pellizco de pimienta molida

Salsa de chile verde

  • 5 g de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
    atau 5 g de cilantro fresco (hojas y parte del tallo)
  • 30 g de queso parmesano en trozos
  • 1 diente de ajo
  • 120 g mayonesa
  • 30 g de aceite de oliva
  • 15 g de zumo de limón
    atau 15 g de zumo de lima
  • 1 pellizco de sal
  • 1 chile jalapeño fresco sin pedúnculo ni semillas (opsional)

Salsa criolla

  • 5 g de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
    atau 5 g de cilantro fresco (hojas y parte del tallo)
  • 120 g de cebolla roja en juliana
  • 60 g de pimiento amarillo en juliana
  • 30 g de zumo de limón
    atau 30 g de zumo de lima
  • 1 - 2 pellizcos de sal
  • 1 chile jalapeño fresco sin semillas, en rodajas finas (opsional)
  • 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
  • 50 g de aceite de oliva

Cocción de huevos y patatas

  • 500 g de agua
  • 4 huevos
  • 300 g de patatas de guarnición

Cocción de la quinoa

  • 250 g quinoa en grano
  • 500 g de agua
  • 1 cucharadita de sal

Montaje del bol

  • 100 - 120 g de hojas variadas de ensalada (mezclum)

Nutrisi
per 1 ración
Kalori
4606 kJ / 1101 kcal
Protein
58.2 g
Karbohidrat
59.7 g
Lemak
69.2 g
Lemak Jenuh
16.2 g
Serat
7.4 g
Natrium
1230.1 mg

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