Insalata di farro vegetariana

Insalata di farro vegetariana

4.8 145 peringkat

Persiapan 20 menit

Total 1j 30 menit

12 porzioni

Bahan-bahan

Emulsione al basilico

½ cipollotto
1 pizzico di sale
1 pizzico di pepe nero macinato
40 g di olio extravergine di oliva
10 g di basilico fresco, le foglie lavate ed asciugate

Verdure

30 g di olio extravergine di oliva
50 g di porro a fettine sottili
150 g di carote pelate e a cubetti (2 cm)
150 g di zucchine a cubetti (2 cm)
150 g di peperoni rossi a pezzi (2 cm)
150 g di peperoni gialli a pezzi (2 cm)
150 g di fagiolini verdi freschi a pezzi (2 cm)
½ cucchiaino di sale
1 pizzico di pepe nero macinato

Farro perlato

250 g di farro perlato
15 g di olio extravergine di oliva
1 cucchiaino di sale
550 g di acqua

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 porzione

Natrium 330.7 mg

Protein 4.1 g

Kalori 638.4 kJ / 152.6 kcal

Lemak 7.8 g

Serat 2.6 g

Lemak Jenuh 1.1 g

Karbohidrat 17.7 g

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