Πρόγευμα με ισλανδικό γιαούρτι skyr, πορτοκάλι και μέλι
TM6 TM5 TM31

Πρόγευμα με ισλανδικό γιαούρτι skyr, πορτοκάλι και μέλι

(Tanpa peringkat)

Bahan-bahan

  • 1 - 2 πορτοκάλια, κατά προτίμηση βιολογικά, χωρίς το λευκό μέρος (10 γρ. φλούδα και 100 γρ. χυμό)
  • 60 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 20 γρ. κολοκυθόσπορους
  • 20 γρ. αμύγδαλα, ωμά
  • 15 γρ. κουκουνάρι (πινόλια) (opsional)
  • 20 γρ. φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα
  • ¼ κ.γλ. κανέλα, αλεσμένη
  • 2 - 3 πρέζες αλάτι
  • 10 - 20 γρ. σιρόπι από χουρμάδες
  • 1 πρέζα τσίλι σε σκόνη
  • 1 πρέζα αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)
  • 800 γρ. ισλανδικό γιαούρτι skyr, σκέτο
    atau 800 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
  • 1 κλωνάρι βανίλιας, κομμένο στη μέση κατά μήκος, μόνο τους σπόρους
    atau ½ κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
  • 1 - 2 πορτοκάλια σαγκουίνι, ξεφλουδισμένα, χωρίς το λευκό μέρος, σε φέτες
  • παπαρουνόσπορο, για το γαρνίρισμα (opsional)

Nutrisi
per 1 μερίδα
Kalori
1279.6 kJ / 305.8 kcal
Protein
13 g
Karbohidrat
31.7 g
Lemak
14.6 g
Lemak Jenuh
5.1 g
Serat
4.3 g
Natrium
167.8 mg

Suka dengan yang Anda lihat? Resep ini dan lebih dari 80 000 resep lainnya menanti Anda!

Daftar gratis

Daftar percobaan gratis 30 hari dan temukan dunia Cookidoo®. Tanpa syarat.

Informasi selengkapnya

Resep alternatif

Tampilkan semua