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Mijoté de thon aux pois chiches
Persiapan 15 menit
Total 40 menit
4 portions
Bahan-bahan
-
2 gousses d'ail pelées
-
1 oignon jaune en morceaux
-
1 c. à soupe d'huile d'olive
-
1 c. à soupe de concentré de tomate
-
400 g de tomates concassées en conserve
-
1 pincée de piment
-
du sel
-
du poivre moulu
-
500 g thons frais en gros dés de 4-5 cm
-
100 g de pousses d'épinards
-
400 g de pois chiches en conserve égouttés
-
½ bouquet de persil frais ciselé
Kesulitan
mudah
Nutrisi per 1 portion
Protein
42 g
Kalori
1491 kJ /
354 kcal
Lemak
7 g
Karbohidrat
26 g
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47 Resep
Prancis
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