Papillote de merlu, semoule complète et légumes

Papillote de merlu, semoule complète et légumes

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Persiapan 20 menit

Total 40 menit

4 portions

Bahan-bahan

3 échalotes pelées et coupées en quatre
2 c. à soupe d'huile d'olive
4 filets de merlu
600 g d'eau (dont 100 g d'eau chaude)
160 g de semoule (complète)
250 g de julienne de légumes surgelée
6 brins d'aneth frais équeutés
du sel
du poivre moulu
baies roses

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 portion

Protein 33 g

Kalori 1472 kJ / 349 kcal

Lemak 9 g

Karbohidrat 33 g

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