Papas de aveia e maçã

Papas de aveia e maçã

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Persiapan 10 menit

Total 25 menit

4 doses

Bahan-bahan

mistura de frutos secos (avelã, amendoim, noz, pinhões, etc.)
100 g
maçã s/ casca, cortada em pedaços (3 cm aprox.) (ver dica)
400 g
açúcar mascavado (opsional)
20 g
canela em pó mais q.b. p/ polvilhar
½ c. chá de
noz-moscada (opsional)
1 - 2 pitadas de
curcuma em pó
½ c. chá de
cardamomo em pó (opsional)
½ c. chá de
flocos de aveia
120 g
bebida de aveia
550 g
maçã c/ casca
1
Xarope de ácer (opsional) q.b. p/ guarnecer

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 dose

Natrium 341 mg

Protein 10 g

Kalori 1670 kJ / 399 kcal

Lemak 16 g

Serat 10 g

Lemak Jenuh 2 g

Karbohidrat 61 g

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