Hummus di ceci e broccoli con pane integrale tostato

Hummus di ceci e broccoli con pane integrale tostato

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Persiapan 10 menit

Total 40 menit

6 porzioni

Bahan-bahan

500 g di acqua
200 g di broccoli le cimette
2 rametti di prezzemolo fresco le foglioline lavate ed asciugate
1 spicchio di aglio (opsional)
20 g di olio extravergine di oliva
200 g di ceci in scatola scolati
15 g di succo di limone spremuto fresco
100 g di yogurt greco magro bianco
1 cucchiaino di paprika dolce
1 pizzico di pepe nero macinato
1 pizzico di sale
pane tostato integrale, a piacere

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 porzione

Natrium 120.3 mg

Protein 4.5 g

Kalori 353.5 kJ / 84.5 kcal

Lemak 5.8 g

Serat 3.3 g

Lemak Jenuh 13.8 g

Karbohidrat 6.5 g

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