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Thermomix® TM7
Kompatibel
Thermomix® TM6
Kompatibel
Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)
Persiapan 15 menit
Total 45 menit
4 raciones
Bahan-bahan
Aliño de hierbas
-
15 g de hojas de perejil fresco
-
10 g cebollino fresco en trozos
-
80 g de cebolla en cuartos
-
½ chile rojo fresco (opsional)
-
60 g de aceite de oliva virgen extra
-
20 g de vinagre
-
20 g zumo de limón
Poke
-
200 g de bulgur de grano medio
-
400 g de agua
-
10 g de aceite de oliva virgen extra
-
½ cucharadita de sal
-
200 g de judías rojas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
-
220 g de atún al natural escurrido
-
150 g de pepino de cualquier tipo en dados (1 cm)
-
1 - 2 pellizcos de pimienta negra molida
Kesulitan
mudah
Nutrisi per 1 ración
Natrium
332 mg
Protein
24 g
Kalori
1971 kJ /
470 kcal
Lemak
19 g
Serat
10.5 g
Lemak Jenuh
2 g
Karbohidrat
44 g
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Revista Thermomix nº 138
40 Resep
Spanyol
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