Pâtes aux asperges vertes et aux courgettes

Pâtes aux asperges vertes et aux courgettes

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Persiapan 15 menit

Total 30 menit

2 portions

Bahan-bahan

eau
150 g de pâtes sèches
1 oignon (env. 50 g), coupé en deux
1 gousse d'ail de petite taille
10 g d'huile végétale type colza
200 g de courgette
200 g d'asperges vertes coupées en morceaux (4-5 cm)
¼ c. à café de poivre blanc moulu
½ c. à café d'herbes aromatiques variées, déshydratées
1 pointe de couteau de noix de muscade fraîchement râpée
200 g de yaourt nature à 0% m.g.

Kesulitan

sedang

Nutrisi per 1 portion

Natrium 69.5 mg

Protein 19 g

Kalori 1718.5 kJ / 405.5 kcal

Lemak 6.5 g

Serat 7.5 g

Lemak Jenuh 0.5 g

Karbohidrat 65.5 g

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