Smoothie bowl z mango i nasionami chia

Name: Smoothie bowl z mango i nasionami chia
Prep time: 10 min
Cook time: 2 h 10 min
Total time: 2 h 10 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 30 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych; 400 - 500 g miąższu mango, świeżego; 15 - 20 g nasion chia; 300 g jogurtu naturalnego; 1 kiwi; 2 łyżki płatków orkiszowych

4.5 (62 peringkat)

Daftar gratis

Kesulitan mudah

Waktu persiapan 10 menit

Total waktu 2j 10 menit

Ukuran porsi penyajian 2 porcje

Bahan-bahan

30 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
400 - 500 g miąższu mango, świeżego (ok. 2 szt.), bardzo dojrzałego, pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
15 - 20 g nasion chia, Melvit
300 g jogurtu naturalnego
1 kiwi, pokrojone w 3-4 mm plastry
2 łyżki płatków orkiszowych, Melvit

Nutrisi: per 1 porcję
Kalori: 1909.6 kJ / 456.1 kcal
Protein: 13.6 g
Karbohidrat: 64 g
Lemak: 19.4 g
Serat: 9.8 g