
Perangkat & Aksesori
Embrulhos de salmão e espinafres com arroz de cenoura - TM5
Persiapan 15 menit
Total 1j 20 menit
6 doses
Bahan-bahan
Salmão
-
manteiga100 g
-
pepino cortado em pedaços100 g
-
limão (raspa e sumo)½
-
salsa10 g
-
iogurte grego120 g
-
azeite35 g
-
dente de alho1
-
espinafres descongelados bem espremidos600 g
-
sal mais q.b. p/ temperar½ c. chá de
-
Pimenta q.b.
-
queijo feta esfarelado100 g
-
massa filo12 folhas de
-
filetes de salmão (650 g aprox.)6
Arroz
-
azeite35 g
-
dentes de alho2
-
cenoura cortada em pedaços150 g
-
salsa10 g
-
água1200 g
-
sal1 c. chá de
-
arroz agulha350 g
-
folha de louro1
Nutrisi per 1 dose
Kalori
992 kcal /
4146 kJ
Protein
34 g
Lemak
55 g
Karbohidrat
87 g
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Revista Setembro 2018
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