Hambúrgueres de atum com salada fresca de batata-doce

Hambúrgueres de atum com salada fresca de batata-doce

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Persiapan 20 menit

Total 40 menit

20 unidades

Bahan-bahan

Salada

água
1000 g
sal
1 ½ c. chá de
batata-doce cortada em cubos
750 g
salsa
10 g
iogurte grego
360 g
pimenta
1 pitada de
azeite
15 g
nectarina cortada em gomos
300 g
espinafres
160 g

Hambúrgueres

cenoura cortada em pedaços
150 g
alho-francês cortado em pedaços
80 g
ovos
2
atum em lata escorrido
550 g
flocos de aveia
150 g
sal
½ c. chá de
paprika
1 c. chá de
cominhos
1 c. chá de
Azeite q.b. p/ fritar

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 unidade

Natrium 396.6 mg

Protein 12.6 g

Kalori 663.8 kJ / 158.6 kcal

Lemak 4.2 g

Serat 2.7 g

Lemak Jenuh 0.8 g

Karbohidrat 17.9 g

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