Cous cous integrale con ceci e tonno

Cous cous integrale con ceci e tonno

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Persiapan 5 menit

Total 20 menit

4 porzioni

Bahan-bahan

1 scalogno a metà
1 rametto di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati
3 filetti di acciughe sott'olio sgocciolati
30 g olio extravergine di oliva + q.b.
250 g di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
170 g di acqua
150 g di cous cous precotto integrale
150 g di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 porzione

Protein 19.2 g

Kalori 1615 kJ / 386 kcal

Lemak 18.8 g

Serat 6.9 g

Karbohidrat 35 g

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