Caril de legumes com bulgur

Caril de legumes com bulgur

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Persiapan 10 menit

Total 55 menit

6 doses

Bahan-bahan

água
1000 g
sal
2 c. chá de
bulgur
300 g
curgete cortada em cubos
400 g
ervilhas descongeladas
200 g
couve-flor só os raminhos
400 g
cebola cortada em pedaços
150 g
dente de alho
1
azeite
35 g
caril em pó
2 c. chá de
coentros em pó
1 c. chá de
cominhos em pó
1 c. chá de
tomate maduro cortado em pedaços
300 g
leite de coco
400 g
grão-de-bico cozido escorrido
200 g
coentros só as folhas p/ servir
2 c. sopa de

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 dose

Protein 14 g

Kalori 1799 kJ / 430 kcal

Lemak 20 g

Serat 10 g

Karbohidrat 48 g

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